Novembro 26, 2011

"A maior parte do sexo feminino foge das máquinas de musculação, dos halteres, das barras, dos discos... eles são demónios que vão transformar o corpo, deixar as mulheres musculadas, com corpos grandes e parecidos com os de homem. 

FRESH NEWS: A mulher e o homem são diferentes hormonalmente e por isso os músculos nas mulheres não se desenvolvem como nos homens (...)."

Maio 30, 2011

"Qual Popeye, the sailor man, e seus espinafres!

O resultado está ao alcance de qualquer um, ou uma… Antes de mais, é preciso querer! Uma vez que essa vontade exista, tudo se torna mais fácil!

O meu “segredo” resume se a: Treinos regulares, intensos e curtos, persistência e paciência (...)."

Dezembro 14, 2012

Uma grande parte do sexo feminino, para não arriscar dizer todo, gostaria de ter pernas delineadas e firmes, o caso fica ainda mais importante se falarmos em glúteos.

Na procura desse objetivo, dedicam-se a praticar o culto à zona através de todas as formas (...), na verdade… não se pode dizer que não irá resultar, nada efetivamente está errado, nem esse é o tema em questão (...)."

Dezembro 20, 2012

"Quando nos inscrevemos num ginásio, é comum as expectativas e ansiedade pelos resultados estarem muito altas, seja para perder peso, emagrecer, tonificar… O que todas nós procuramos são resultados! E rápidos! Ora já é conhecido que “depressa e bem, há pouco quem” e não é por acaso que a procura de espaços para a prática de exercício físico aumenta nos meses de calor (...)."

Dezembro 31, 2011

"1 – Crie uma rotina de treino semanal; 2 – Treine!; 3 – Defina objectivos; 4 – Não passe horas no ginásio; 5 – Aumente a intensidade de treino; 6 – Progrida no treino; 7 – Corrija os movimentos; 8 – Desafie-se com exercícios novos; 9 – Anote os resultados; 10 – Seja persistente!; 11 – Seja paciente!;  12 – Relaxe!"

Janeiro 17, 2013

"Se ter glúteos definidos é importante, o abdominal vem logo a seguir e os tríceps (também conhecidos, no seu singular, por “músculo do adeus” não se deixam ficar para trás. Deparei-me há alguns dias, mais uma vez, com a seguinte questão: “O que é que eu faço para tirar isto? É flexões que tenho de fazer?” (lançando um olhar de terror ao pobre descaído trícep).

Ora bem, por onde começar? Fiquei uns segundos a olhar para a senhora, inspirei, peguei na minha picareta imaginária e lá vamos nós partir mais umas pedras (...).

Janeiro 29, 2013

"Por mais espectaculares que sejam os exercícios que incluem nos vossos treinos, só há uma maneira de conseguir o corpo com que sonham: Respeitem os cinco elementos para o sucesso:

Objectivos, determinação, treino, alimentação e descanso.

Partindo do princípio que já fazem isso, desafio-vos a experimentar esta lista de apenas 7 exercícios (e mais um bónus) que aconselho incluir nos vossos treinos e vos vão ajudar a chegar lá mais rápido. Peçam ajuda se tiverem dúvidas na técnica ou se não conhecerem o movimento (...).